Články - RSS | DoMish SPORT

Top 10 písniček ke cvičení

2013-05-24 14:30:00

V dnešním blog příspěvku navážeme na jeden z dřívějších motivačních článků o hudbě na běhání. Dnes jsme dali dohromady top 10 písniček k posilování, které motivují k tomu, abyste zvedli zadek z gauče a šli něco dělat. Ať už vás baví běhání, švihadlo, kolo, zvedání činek - tyhle písničky vás napumpují energií, že budete moci lámat skály.

Posilovací kolečko

2013-05-16 14:30:00

Posilovací kolečko je ve své podstatě velice jednoduchá pomůcka na cvičení. Je to pouze kolečko, které má rukojeť na uchycení a to je vše. Ačkoliv se jedná se o skutečně banální nástroj, samotné cvičení není ani zdaleka tak jednoduché a rozhodně je doporučeno pro pokročilejší cvičence.

20 potravin pro budování svalové hmoty – 3. část

2013-05-10 15:26:00

Dnes zakončíme seznam 20 nejlepších potravin pro budování svalové hmoty. V předchozích dvou článcích jsme zmínili vždy 7 potravin, což nám na dnešní závěrečné pokračování nechává v rukávu posledních 6 potravin, které by se měly stát součástí jídelníčku, pokud chcete vytěžit maximum z hodin strávených v posilovně.

20 potravin pro budování svalové hmoty – 2. část

2013-05-03 15:00:00

Přinášíme pokračování článku o potravinách, které je dobré zařadit do jídelníčku při budování svalové hmoty v objemové fázi. Prvních 7 potravin jsme zveřejnili minulý týden zde a dnes se podíváme na dalších 7 jídel, které byste neměly chybět ve vaší spíži, pokud se snažíte o nárůst svalové hmoty.

20 potravin pro budování svalové hmoty

2013-04-26 16:00:00

Vaše schopnost přibrat na svalové hmotě velice úzce souvisí s tím, jak se stravujete. Připravili jsme dohromady seznam 20 potravin, které by neměly chybět v jídelníčku, pokud budujete svalovou hmotu. Zařazením těchto potravin do vašeho jídelníčku zajistíte to, že se v posilovně nedřete nadarmo.

10 tipů pro letní postavu - pokračování

2013-04-19 14:00:00

V dnešním pokračování přidáváme dalších 5 tipů, jak vytěžit v následujících měsících maximum před začátkem plavkové sezóny. První článek, jak se připravit na letní sezónu naleznete zde.

10 tipů pro letní postavu

2013-04-15 13:30:00

Ač to tak zatím nevypadá, od léta nás dělí už jen pár měsíců a i přesto, že držíte dietu a ve cvičení jste udělali od zimy nemalý posun, tak ne všichni vyhlížejí plavkovou sezónu s nadšením.

Fitness a rušný životní styl – pokračování

2013-04-05 15:00:00

Po úpravě tréninkového plánu a zkrácení času, který trávíme ve fitness centru, je třeba si ještě osvojit správné návyky, kterými podpoříte cestu za lepší postavou. Vytvořit z něčeho zvyk není tak těžké, jak by se mohlo na první pohled zdát, vyžaduje to jen trošku čas, sebeovládání a disciplínu. Zkuste opakovat určitou činnost pravidelně každý den po tři týdny v kuse a po této době si vytvoříte návyk. A vytvořením správných návyků můžete dosáhnout kýžených výsledků.

Fitness a rušný životní styl

2013-03-29 15:40:00

Pokud se ocitnete v podobné situaci, kdy přes týden pracujete, v práci končíte pozdě odpoledne, poté byste chtěli strávit čas se svými blízkými a v neposlední řadě si taky dobře zasportovat, dříve nebo později si uvědomíte, že se budete muset něčeho vzdát, jelikož ať se snažíte sebevíc, nelze všechny činnosti pravidelně skloubit do jednoho dne dlouhodobě.

Jak nepřetěžovat kolena na běžeckém pásu

2013-03-22 15:00:00

Stejně jako je u tenistů častý problém s tenisovým loktem, může se u běžců vyskytovat problém, který je standardně označován jako běžecké koleno. Pro nezasvěcené se jedná o přetížení a zánět dlouhé šlachy, která vede podél vnější strany stehna od pánve a upíná se těsně pod kolenem. Příčiny běžeckého kolena se mohou různit. Může vzniknout díky prudkému nárůstu tréninkového zatížení nebo díky špatné obuvi a třeba také díky běhání po nerovném terénu.

Squashové rakety - videorecenze

2013-03-15 12:30:00

Ve spolupráci se squashovými trenéry jsme připravili videorecenze všech squashových raket, které naleznete v nabídce e-shopu. Recenzí se ujali dva trenéři squashe s mnohaletou praxí. Za poskytnutí natáčecích prostor musíme poděkovat sportovnímu centru FAJNE v Ostravě-Porubě.

Jak složit běžecký pás MASTER F-25

2013-03-12 18:30:00

V jednom z předchozích příspěvků jsme se zaměřili na motnáž běžeckého pásu MASTER F-10. V dnešním článku se podíváme na zoubek vyššímu modely rovněž z produkce společnosti MASTER

Cviky s opěrkami na kliky II. část

2013-02-25 14:45:00

V první části článku o cvičení s opěrkami na kliky jsme se zaměřili na posilování prsních svalů a ramen. V pokračování článku doplníme pozice opěrek pro posilování zad a také tricepsů. Jedná se opět o tipy pro rychlý domácí trénink za pomocí vlastní váhy a opěrek na kliky, které jsou velice skladné a umožní provádění kliků do krajních poloh

Cviky s opěrkami na kliky

2013-02-08 13:40:00

Mnoho lidí se domnívá, že kliky jsou zaměřeny pouze na jednu určitou svalovou skupinu, což není pravda, jelikož pouhou změnou polohy rukou se dá procvičit naprosto jiná svalová skupina, než při standardním kliku, kdy máme ruce a šířku ramen. Připravili jsme seznam, díky kterému budete moci efektivně procvičit pouze pomocí vlastní váhy a opěrkám na kliky ramena, prsa, tricepsy a také záda.

Podpěry na kliky

2013-02-01 15:00:00

Push-up bary nebo preferujete-li český ekvivalent – opěrky na kliky jsou ideálním fitness doplňkem pro cvičení doma nebo také ve fitness centru. Kliky obecně jsou nejzákladnějším cvikem pro rozvoj síly hrudníku, ramen a také tricepsu. Při správném provedení cviku celkově posilujete horní polovinu těla. Opěrky na kliky jsou používány hlavně proto, že rozšíří rozsah, ve kterém lze kliky provádět. Opěrky používají také často lidé, kteří mají problémy se zápěstím. Při kliku máte zápěstí standardně plně ohnuté do 90 stupňů, což může být pro někoho bolestivé, díky opěrkám zůstane ale zápěstí v jedné rovině s předloktím a můžete bezbolestně cvičit.

Boxovací pytle a trenažéry

2013-01-28 11:30:00

V poslední době se do obliby dostávají boxovací pytle a trenažéry jako alternativní cesta kardio tréninku. Mnoho zákazníků se dotazuje, zda při boxování shodí přebytečné kilogramy nebo naopak jestli díky boxování naberou svalovou hmotu. Odpověď na tyto otázky není ani v jednom případě úplně jednoznačná. Boxování jako takové je skvělá cesta jak spálit kalorie a dostat ze sebe přebytečnou energii a v neposlední řadě také skvělý nástroj, jak si ulevit od vzteku nebo stresu. Pokud nejste velkým fanouškem běhání a jiných sportovních kardio aktivit, tak by možná právě boxování do závěsného pytle mohlo být to pravé pravé ořechové.

Představujeme veslařské trenažéry

2013-01-18 15:15:00

Veslovací trenažéry jsou ve fitness centrech poměrně opomíjenou záležitostí, resp. část posilovny, kde se tyto stroje nachází, povětšinou zeje prázdnotou, a přitom se jedná vynikající trenažér pro spalování kalorií a posilování celého těla. Při veslování zapojujete aktivně horní i spodní část těla, kdy až 70% práce odvedou dolní končetiny, přičemž je trenažér velice šetrný ke kloubům a vazům.

5 tipů jak vybrat činku kettlebell

2013-01-11 11:11:00

Jestliže zvažujete, že si zakoupíte svou první kettlebell činku a nejste si jisti, jakou hmotnost činky vybrat, sepsali jsme pár tipů, které výběr správné hmotnosti usnadní. Tento postup určitě není jediný a bude jich k nalezení při brouzdání internetem spousta, nicméně díky tomuto postupu jsem osobně našel takovou váhu, která mi skutečně při tréninku maximálně vyhovuje. Obecně platí pravidlo, že je lepší začít s lehčí váhou, skvěle zvládnout základní principy a techniky cviků a postupně se propracovat k těžším váhám.

Činka kettlebell

2012-11-23 16:00:00

V tomto příspěvku se zaměříme na činku kettlebell, o které jste již možná slyšeli nebo se s ní dnes setkáváte poprvé. Cvičení s kettlebell činkou se stává čím dál tím více populární ve všech oblastech sportu, ať už se jedná o profesionální sportovce nebo jen obyčejné milovníky pohybu a fitness. Kettlebell činky dnes naleznete už dnes téměř ve všech posilovnách, ale přibližme si, kam až vlastně sahají kořeny tohoto neobvyklého posilovacího náčiní.

Jak vybrat squashovou raketu?

2012-11-20 15:16:00

Začátek nové squashové sezóny je neodvratně spjat s novými modely squashových raket. V případě, že jste zvažovali vyměnit starou raketu za novou (pánové, nehledejte dvojsmysl :-)) nebo doposud hrajete s raketou z půjčovny a zvažovali jste koupi vlastní, tak vězte, že jste si nemohli vybrat lepší dobu.

7 tipů pro běhání v zimě

2012-11-16 12:00:00

Zima je tady a mnoho z běžců odradí od jejich pravidelného tréninku, kterému se jinak oddávají venku. Pokud ale patříte mezi zapálené běžce a zima a škaredé počasí vás od tréninku nezastraší, tak jistě uvítáte pár dobrých tipů, které jsme si připravili. Pro zkušené běžce zřejmě půjde pouze o notoricky známé věci, ale pár nováčků možná uvítá několik dobře mířených tipů, jak zvládnout trénink v zimě.

Běhání v pokročilém věku

2012-11-15 14:30:00

Jednou z hlavních předností běhání je, že jde o aktivitu, která se dá provozovat v každém věku. Co byste měli vědět o běhání v pozdějším věku?

Běhání v zimě - oblečení II.část

2012-11-09 08:30:00

V první části článku o oblečení pro běhání do zimního počasí jsme se zaměřili na vrchní část těla a v pokračování si přiblížíme doporučené oblečení pro dolní končetiny a také na to, jaké boty jsou vhodné do zimního nečasu.

Běhání v zimě - oblečení

2012-11-07 15:30:00

Zima se hlásí o slovo každým dnem hlasitěji, a proto bychom se v dnešním příspěvku rádi zaměřili na to, jak se správně obléct při běhání v chladném počasí, jelikož hodně běžců stále oblékaní podceňuje a vezmou si na sebe první věc, která jim přijde v šatníku pod ruku. Připravíme si tedy model ideálního běžeckého outfitu a začneme pěkně od hlavy.

Jak složit běžecký pás

2012-10-26 14:00:00

Jelikož zima začíná klepat na dveře, blíží se pomalu i začátek fitness sezóny a na infolince přibývají dotazy zákazníků, jak náročná je montáž různých posilovacích trenažérů. Jelikož nejčastěji se zajímáte o běžecké pásy, připravili jsme stručný a jednoduchý návod k sestavení běhacího pásu MASTER F-10. Tento návod ale můžete úspěšně použít i při sestavování nejběžnějších běžeckých pásů pro domácí použití jako jsou pásy MASTER F-12, MASTER F-15, MASTER F-25, MASTER F-30 a také MASTER F-35. Všechny pásy od výrobce MASTER jsou si velice podobné, co se montáže týče.

Jak udělat běhání zábavnější

2012-09-24 16:00:00

Mnoho lidí nahlíží na běhání jako na nutné zlo, které je třeba k tomu, abychom se udrželi v kondici nebo nenabrali nadbytečná kila. Ať už tedy běháte z různých důvodů, možná Vám následujících pár tipů přijde vhod a běhání začne být zábava místo nemilé povinnosti. Hodně lidí často přestane s běháním, jelikož je jednoduše přestane bavit nebo nevidí žádné výsledky. Problémem je tedy to, že u běhání výsledky neuvidíte za den nebo týden, ale běhání je třeba obětovat trošku času a úsilí, abyste dostali výsledky. I zde tedy platí otřepané domácí moudro – „bez práce nejsou koláče“. Jak tedy udělat běhání zábavnější?

Seriál o běhání - Top 10 písniček k běhání

2012-09-17 18:00:00

Při víkendovém brouzdání na webu jsem narazil na zahraničních webech na sto nejlepších běžeckých songů všech dob. Tento článek mě inspiroval k tomu, abych také vytvořil osobní list nejoblíbenějších písniček pro běhání. Stejně jako většina běžců si ani já nedovedu představit, že bych vyběhl bez sluchátek na uších.

Nový seriál na pokračování

2012-09-04 13:50:00

Léto končí, přichází podzim, a proto také přichází ideální čas na to, abych obohatil firemní blog o pár výtvorů z vlastní kuchyně. Podzim a zima je perfektní období na to, abychom se zavřeli v posilovnách, tělocvičnách a udělali něco pro své tělo. Chvíli jsem uvažoval nad tím, jaký nový seriál na pokračování si připravit. Seriál o běhání má sice poměrně slušnou návštěvnost, nicméně mu chybí silnější kostra, jelikož vznikal za pochodu s novým webem e-shopu, a proto se jedná spíše o sérii nahodilých článků na téma běhání. Pokusím se zpětně vše zrevidovat a seriálu o běhání dodat postupně řád.

Prvních 5 km

2012-08-27 16:31:00

Mnozí z nás potřebují k běhání motivaci. Každý hledáme motivaci někde jinde, pro někoho může být motivací sázka, pro někoho může být dostačující zase jen pocit, že dělá něco pro sebe a své zdraví a někdo další může být zase motivován tím, že chce shodit pár kilo na váze. Všichni máme něco, co nás žene vpřed k tomu, abychom místo ranního zahálení v posteli vstali a šli si raději zaběhat. Nicméně, nakonec i ta sebelepší motivace má na sobě neviditelné datum trvanlivosti, po kterou nám vydrží. A co potom?

Lekce jumpingu

2012-08-22 21:30:00

V dnešním článku se vám pokusím přiblížit, co vlastně od lekce Jumpingu (Trampolínek) můžete čekat. V předešlém článku jsem se zmiňovala, jaký je mezi Jumpingem a Trampolínkami rozdíl, ale pro jistotu to ještě jednou zopakuji. Obě cvičení se provádějí na trampolínách a lekce jsou vedeny stejným způsobem, rozdíl je ale v tom, že u Trampolínek máte navíc záchytnou tyč, zato u Jumpingu máte jen samotnou trampolínu, takže tato varianta může být pro začátečníky náročnější.

Trampolínky aneb jumping pod drobnohledem

2012-08-16 16:10:00

Trampolínky jsou vysoce návyková aktivita, takže si moc dobře rozmyslete, jestli tomuto sportu budete moct obětovat svůj čas a peníze. Ale litovat určitě nebudete.

Videorecenze squash raket

2012-08-15 12:14:00

Prohlédněte si novinku e-shopu pěkně z první ruky. Ve spolupráci s profesionálními squashovými trenéry jsme připravili test squashových raket za naší nabídky. První várka je již zpracována a připravena k nahlédnutí.

GO SKATEboarding DEN

2012-06-21 12:00:00

21. červen je dnem všech skateboardistů, kdy oslavují tento sport, který se postupem času stal jednou z aktivit, která dnes ovlivňuje život mnoha teenagerů po celém světě. Kořeny tohoto netradičního svátku najdeme v roce 2003, kdy se 21. červen stal původně záminkou pro skateboardisty, aby mohli vyrazit do ulic na skateboardech a udělat z této denní činnosti svou prioritu číslo jedna.

Rozdělení in-line bruslí

2012-05-31 14:05:00

Jaro je v plném proudu a letní sezóna klepe na dveře. K létu neodmyslitelně patří ježdění na kolečkových bruslích, které se v několika posledních letech těší velké oblibě napříč všemi generacemi. Určitě jste při procházce městem nebo parkem vašeho města zaregistrovali kolem sebe hromadu in-line bruslařů. Některá města dokonce uzavírají kvůli bruslařům určité úseky silnic a pořádají tzv. jízdy městem, kdy si několik set bruslařů může projet po cestách v doprovodu policejních vozů, takže je zajištěna i bezpečnost všech účastníků.

Asics míří na Olympiádu

2012-05-14 14:15:00

Pokud netrpělivě vyhlížíte začátek Olympijských her stejně jako my, tak určitě víte, že naši zem budou reprezentovat i sportovci, kteří sportují pod hlavičkou sportovní značky ASICS, jejichž kvalitní sportovní obuv si můžete zakoupit v našem e-shopu. Jmenovitě se jedná o stolní tenistku Danu Hadačovou, která již startovala na Olympiádě v Pekingu v roce 2008 a vytrvalostního běžce Jana Kreisingera.

Seriál o běhání - běhání v horku

2012-05-10 10:00:00

Léto a vysoké teploty k nám letos dorazily o trošku dřív, než je obvyklé, a proto bych se rád v pokračování seriálu o běhání zaměřil na běhání v horku, jelikož si myslím, že se jedná o poměrně aktuální téma a někteří běžci by mohli teplejší počasí lehce podcenit, což by se taky mohlo nemile vymstít. Pokusím se s Vámi o pár užitečných tipů, která jsem za léta běhání nashromáždil a vyčetl.

Jak vybrat tenisovou obuv

2012-05-07 15:12:00

Tenis je velice náročný sport na dolní končetiny a zvláště na kotníky, kotníky musí často absorbovat až pětinásobek celkové tělesné hmotnosti díky častým akceleracím na míč a náhlým zastavením. Hlavně kvůli těmto změnám dynamiky pohybu by měla každá pořádná tenisová bota poskytovat dostatečnou oporu pro chodidlo a dobře nohu fixovat.

Seriál o běhání - běhání s hudbou

2012-05-02 10:00:00

Běháte s hudbou či nikoliv? Pro mě osobně je představa, že vyběhnu ven bez špuntů v uších celkem nereálná. Za ta léta, co běhám, jsem si na hudbu při běhání tak zvykl, že bych dnes opravdu bez spodu běhat nešel ani za nic. Běhání s hudbou někomu může vyhovovat a jinému právě naopak. Ze začátku jsem ale ani já nebyl velký fanda muziky při běhání.

Seriál o běhání - motivační příběh

2012-04-25 13:00:00

Každý všední den, ať už prší nebo svítí slunce, je horko nebo zima, tak pokaždé uvidíte Ernieho Nixe na střední škole v Tooele v Utahu, jak běhá svou denní porci kilometrů na školním okruhu. Ernie dotáhl svou vášeň pro běhání tak daleko, že dokonce spí v oblečení na běhání a běžecké boty má připravené vedle postele.

Seriál o běhání - běžecká dieta - pokračování II.

2012-04-19 16:30:00

V minulém týdnu jsme začali s první pěticí potravin, které by měl každý běžec a sportovec obecně zařadit do svého jídelníčku. V tomto článku přináším pohled na zbylou pětici potravin a důvody, proč byste měli konzumovat zrovna tyto produkty. Druhou desítku načneme nízkotučnými jogurty.

Seriál o běhání - běžecká dieta - pokračování

2012-04-11 13:12:00

Dodržování správného jídelníčku vám pomůže nejen k lepším výkonům u běhání, ale také zlepšíte své zdraví, nebudete si připadat unavení a celkově budete fit a v daleko lepší kondici. Přiblížíme si 10 potravin, které by neměly v jídelníčku sportovce chybět. Začneme první pětkou.

Jak vybrat běžecký pás pro rekreační sportovce

2012-03-30 14:10:00

Kromě sportovců, kteří potřebují kvalitní vybavení pro náročnější trénink, nás velmi často kontaktují, zpravidla úspěšní, manažeři větších firem, kteří rádi žijí aktivním životním stylem, jenže díky svému pracovnímu vytížení a rodinným povinnostem nemohou trávit tolik času ve fitcentru. Dnes je v módě být fit a ve formě, a proto běžecké pásy z této střední třídy jsou vhodné, jak pro sportovce, tak i pro lidi, kteří to myslí vážně s intenzivnějším domácím tréninkem.

Seriál o běhání - Jak se správně rozcvičit

2012-03-21 14:15:00

Běhání je zátěž pro celé tělo a dynamickou rozcvičkou připravíte na běh svaly, vazivo i klouby. A to přece všichni chceme. Dynamický strečink si může každý upravit dle libosti a zařadit cviky, které mu vyhovují. Osobně mám rád takovou rozcvičku, kterou zvládnu „za pochodu“ a dokáži rozcvičit celé tělo.

Yonex a Husky - Noví partneři e-shopu

2012-03-14 15:01:00

Do nabídky zboží nově přibyly produkty společnosti Husky, výrobce outdoorových potřeb a sportovního oblečení a společnost Yonex, která se specializuje na raketové sporty a s její historií je spojeno jméno velké tenisové legendy – Martiny Navrátilové.

Seriál o běhání - Běžecká dieta

2012-03-08 11:20:00

Nemůžeme doslova říct, že určitý typ jídelníčku by byl vhodný přímo pro běžce. Jídelníček, který by měl běžec dodržovat je obecně dobře aplikovatelný jako zdravá strava, kterou by měl dodržovat každý aktivně žijící člověk.

Seriál o běhání - Jak začít

2012-02-29 21:42:00

Není důvod hrát si na hrdiny a myslet si, že budete schopni zaběhnout pět kilometrů jen tak „z fleku.“ Ale naopak doporučuji reálně zvážit své možnosti a podle toho přizpůsobit první krůčky v tréninku.

Jak vybrat běžecký pás pro běžného uživatele

2012-02-27 10:10:00

V pokračování seriálu na pokračování "Jak vybrat běžecký pás..." se zaměříme na potřeby běžného uživatele a na jaká kritéria by se měl zaměřit při koupi běžeckého pásu.

Jak vybrat squashovou raketu

2012-02-23 16:21:00

Výběr squashové rakety může být pěkný oříšek. Proto jsme ve spolupráci s profi trenérkou připravili pár tipů, které vám pomohou s orientací v široké nabídce squashových raket.

Jak vybrat běžecký pás pro seniory

2012-02-17 12:10:00

Běžecké pásy jsou vhodné nejen k budování a zvyšování fyzické kondice, ale mohou také posloužit jako výborný rehabilitační pomocník po operaci dolní končetiny. V první části seriálu, jak vybrat běžecký pás, se zaměříme na seniory a jaký typ pásu by byl vhodný na rehabilitaci v pohodlí domova.

Jak vybrat běžecký pás

2012-02-17 12:00:00

V tomto seriále „Jak vybrat…“ se zaměříme na běžecké trenažéry. Po dlouhém procházení webových stránek jsem dospěl k tomu, že na českém internetu není pořádný článek zaměřený na toto téma. Zkusím nahlédnout na celou problematiku výběru běžeckých pásů z trošku odlišného úhlu.

Seriál o běhání - 30 minut

2012-02-09 08:30:12

Od dnešního dne u nás v sekci blog naleznete pravidelně aktualizované články na pokračování, které se zabývají různými tématy ze světa fitness a zdravého životního stylu. Chtěli bychom maximálně vycházet z vlastních zkušeností, jelikož jsme sami sportovci tělem i duší. Pokusíme se tedy přiblížit svět fitness co nejširší veřejnosti. Neradi nudíme čtenáře hromadou, nic neříkajících, statistik a výsledky všemožných studií, ze kterých jde člověku akorát tak hlava kolem. Naopak podáme vše ve velmi čtivé a odlehčené podobě.

DoMish SPORT - Restart

2012-02-08 13:10:20

DoMish SPORT se převlékl do nového hávu.

Doba a technologie jdou neustále mílovými kroky vpřed a bylo již načase, abychom i my zareagovali na tento vývoj a přenesli internetový obchod do nového hávu. Vylepšení se netýkají pouze grafického rozhraní, ale rovněž funkčnosti celého webu, který budeme v průběhu roku neustále zlepšovat a přidávat nové a zajímavé funkce, které zpříjemní a zjednoduší váš nákup.